健康第一，自制低卡路里的春卷 120卡/只 (美食厨房)  6002次阅读

作者: Big-apple , 发表于: 2018-08-19 (2069天前)

观看【Big-apple】的博客

最近对健康饮食进行了研究，自制了一款混合型春卷( 北方人吃的春饼，由于本人吃不了面食，就只好用米纸代替面饼)。这款春卷一只大约120卡路里，一般吃四只就很饱了，一餐少于500卡路里。很健康。愿意分享给网友。
材料：

1.越南米纸----温水浸泡10秒钟捞出准备卷内容物。

2.海鲜酱---薄薄的膜上一层
3.青葱----竖切成细丝，铺在海鲜酱上面
4.鸭腿---用酱料（酱油，少许糖，料酒，蒜末）腌制2小时入味，
表面涂抹上薄薄的油， 用空气炸锅炸15 分钟

5.粉丝--清水煮3分钟
6.豆芽菜---少许油青炒。
7.韭菜---少许油青炒。
8.金针菇--少许油 青炒。
9.黄瓜---用刮刀刮成长薄片。
10.鸡蛋--少许油摊鸡蛋饼，放胡萝卜末少许。